仪囹一般来说 ，成年人每天吃的主食 ，女人的量为250-340克，男性的量为300-500克 。此外 ，无论是正常人或是糖尿病患者 ，每日主食不能少于150克 ，不然简单呈现酮尿 ，影响肾功能 。
儿童和青少年每天摄入的主食量能够依照科学的公式来核算 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。比方某个少年的体重为50公斤 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。250克便是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，为4-5碗饭的主食量。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，以七八分饱为宜 ，以精食为主 ，粗粮为辅 。
重膂力工作者，如建筑工人、搬运工等可根据个人的实际情况 ，摄入550-600克的主食 。
孕妈妈前期每天摄入主食量为300-400克，到妊娠中晚期能够到达400-500克 。孕妈妈吃主食应该多样化 ，大米、面包 、面条 、粗粮都要摄入 ，以弥补胎儿发育所需的全面营养素 。
